息が出来なくなるほどつらい失恋から立ち直るために考えたい4つの選択肢

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失恋から立ち直る方法

失恋は本当につらいことで、大好きだった彼に突然別れを告げられたり、告白して振られたりすると、「もう二度と恋愛なんてするものか!」という気持ちすら芽生えてしまいますよね。

しかし、失恋をしても、コロッと気持ちを入れ替えられる人もいますが、ほとんどの人は引きずってしまうのが事実です。

  • 彼のことを忘れたい
  • 失恋から立ち直りたい

と悩む女性も非常に多いです。

胸にポッカリと穴が空いたような感覚になり、忘れてきていると感じていても、ふとした瞬間に彼のことを思い出してしまったり、など、簡単に前に進むことはできないですよね。

しかし、「失恋から立ち直りたい」と思っているのであれば、前に進んでいく努力をすることは大切になってきます。

そこでこの記事では、つらい失恋から立ち直るために考えたい4つの選択肢についてご紹介していきたいと思います。

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1.失恋から立ち直るための3つの前提

失恋から立ち直る方法

立ち直るための選択肢を見ていく前に、まずは失恋から立ち直るための3つの前提を確認していきましょう。

失恋をすると、周りが見えなくなってしまうことも多いので、ぜひ目を通してみてくださいね。

1-1.失恋した事実を受け入れる

やはり事実を受け入れることは大切です。

つらい現実から目をそむけるために、心のどこかで「そんなわけがない」と現実を否定していませんか?

しかし、事実から目をそむけていると、

  • なぜ失恋したのか?
  • なにがいけなかったのか?

などが見えてこなくなります。

「失恋した事実を受け入れる」と言葉で言うのは簡単でも、実際に受け入れることは難しいですが、どれだけ時間がかかっても問題ないので、しっかりと受け入れていくようにしましょう。

事実を受け入れることで新しい扉が開かれるので、現実から目をそむけず向き合うことが大切です。

1-2.「忘れなければいけない」と思い込まない

失恋をすると「忘れなければいけない」と思い込んでしまいますよね。

これは、

  • 忘れることで前に進めるから
  • 忘れることで気持ちがラクになるから

ということが理由になっているのではないでしょうか。

しかし、「忘れなければいけない」と思えば思うほど、忘れることは難しくなっていきます。

多くのブログなどでは、「忘れることが前に進むための秘訣」というようなことが書いてありますが、私はこのような言葉に疑問を感じています。

  • 忘れなければ前に進めないのか?
  • 失恋をしてつらい思いをしている方に「忘れろ」と言うだけで忘れることができるのか?

と。

女性の恋愛は上書き保存、男性の恋愛は名前をつけて保存ということはよく言われることですが、私自身、オカマということもあり、女性が名前をつけて保存、男性が上書き保存のような恋愛をしていっても全く問題ないと思うんです。

おぎにり
オカマ視点
つまり、「忘れること=正しいこと」という考えは間違っていると感じているということだね。

そして、先ほども書いたように、「忘れなければいけない」と思い込むほど、忘れることは難しくなっていきます。

  • ダイエットをしていて「甘い物を食べちゃいけない」と思うほど、甘い物が食べたくなる
  • 禁煙をしていて「タバコを吸っちゃいけない」と思うほど、タバコが吸いたくなる

あなたにもこのような経験があるのではないでしょうか?

このように「○○しなければいけない」と考えることは、その○○について考えているということになるので、それに付随する欲も出てきやすくなります。

「忘れなければいけない」と思い込んでいる場合は、

  • 忘れたくない
  • 声が聞きたい
  • もう一度会いたい
  • 復縁したい

というような欲ですね。

上記のような欲があることは決して悪いことではありませんが、忘れることが難しくなってしまうので、失恋から立ち直ることも難しくなっていきます。

失恋後に、相手のことを考えることはごく自然なことです。そして、悪いことではありません。

なので、無理をして「忘れなければいけない」と思い込むのではなく、なるべく自然体でいることが大切になりますね。

1-3.「あの時こうしていれば」と考えすぎない

  • 「あの時こうしていれば別れなかったかもしれない」
  • 「あの時こうしていれば喧嘩にならなかったかもしれない」
  • 「あの時こうしていれば…」

と後悔していませんか?

確かに、「あの時こうしていれば」と過去の出来事から未来の対策を練ることも大切です。そして、失恋したからこそ得られる新たな発見や、成長できることも多いです。

ただ、過去の出来事は悔やむためにあることではなく、解決策や対策を考えるためにあることです。

過去を悔やんで得られるものは、

  • 後悔
  • 自己嫌悪感

など、ネガティブな感情しかないので、一度、解決策を練ったら、もう過去のことを悔やむのはやめましょう。

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2.失恋から立ち直るために考えたい4つの選択肢

失恋から立ち直る方法

ここからは本題の、失恋から立ち直るための選択肢を見ていきましょう。

全部で4つの選択肢をご紹介しますが、あなたの今の気持ちや状況などに最も合った道を選んでくださいね。

また、すぐに決めなければいけないというわけでもないので、「こういった選択肢があるんだ」と頭の片隅に入れておくだけでも大丈夫です。

気持ちが落ち着いてきたら、改めて考え直してみてください。

2-1.時間が解決してくれるのを待つ

今は、本当につらくて何をやっていてもやる気が出ない状態かと思います。

しかし、その気持ちはいつまでも続くものではありません。”つらい思いをしている今”は、

  • ずっとこのままなんじゃないか?
  • もう立ち直れないんじゃないか?

と思ってしまうかもしれませんが、1ヶ月後、半年後、1年後は、今の感じていることとは違うことを感じているはずです。

私自身も大失恋をしたことがあるのですが、失恋をして1.2ヶ月はまともにご飯すら食べられない状態になっていました。何をやってもやる気が出ず、本当にたくさんの方に迷惑もかけてしまいました。

しかし、時間が経つにつれて、失恋した時に感じていた気持ちは徐々に薄れていき、息も出来なくなるほどつらかった失恋から立ち直ることができました。

今は「時間が経っても彼への思いは変わらない」と感じるかもしれません。

しかし、”時間”は大抵のことを解決してくれます。彼に対する思いだったり、未練だったり、後悔などもです。

そのため、時間が解決してくれるのを待つということも、失恋から立ち直るためのひとつの選択肢になりますね。

2-2.アクティブに行動して気持ちを紛らわす

立ち直るために、ただジッと時間が過ぎるのを待つのではなく、アクティブに行動していくことで気持ちを紛らわせることができるので、「つらい」と感じることは少なくなります。

「失恋から立ち直るためには、自分の時間を充実させよう」ということはよく言われることですよね。

その方法として、

  • 旅行
  • 趣味
  • やりたいこと

などをやることも、失恋から立ち直るための選択肢です。

傷心旅行に行く

脳科学者の茂木健一郎さんは、「失恋から立ち直るためには脳のなかで新しい回路を作るべき」と自身の著書で言及しています。

イメージ的には、失恋というつらい過去を消し去るのではなく、何か新しいことを始めて脳に新しい回路を作り、楽しい刺激を受けることが大切という感じです。

そして、楽しい刺激を受けるために、傷心旅行は非常に効果的な方法です。

知らない土地で知らない人に出会い、知らない料理を食べ、知らない景色を見る。よくよく考えてみると、これって凄く刺激的なことですよね。

傷心旅行は失恋から立ち直るために、精神論ではなく理にかなった乗り越え方ができるので、時間に余裕がある方は試してみるのもいいかもしれませんね。

趣味に没頭する

趣味に没頭するのも効果的な乗り越え方です。

また、交際していた時にはできなかったことを、気が済むまでやってみるのもいいですね。

体を動かしたり、お菓子を作ったり、友達と遊んだり、やりたいことをやって生活するのもひとつの乗り越え方です。

2-3.次の恋愛に向かっていく

失恋後に、忘れるために新しい恋愛を始めて、「やっぱり新しい恋をすることが一番の乗り越え方」と感じる方も多いようです。

新しい恋愛も先ほどご紹介した「脳のなかで新しい回路を作る」ことと似ているのかもしれませんね。

また、この人と付き合いたいと思える男性と出会えると、ドキドキワクワクする気持ちも生まれるので、自分磨きを頑張る原動力になったり、どうすれば落とせるか?を考えるきっかけにもなります。

そうなると、元カレのことを考える時間は徐々に短くなっていくので、恋を恋で埋めるという立ち直り方もいいのかもしれません。

ただ、

  • 復縁したい
  • もう一度やり直したい

という気持ちがあるのであれば、次の恋愛に進んでいくことで彼の気持ちは遠ざかっていってしまうので、この立ち直り方はおすすめすることができません。

2-4.本気で復縁を目指す

もし、あなたが彼との幸せをもう一度取り戻したいと感じているのであれば、本気で復縁を目指してみるのも立ち直り方の選択肢としてあります。

  • 忘れることは正しいこと
  • 引きずることはいけないこと

こんなことを言う人は失恋をしたことがない人だと思いますし、本気で復縁を目指したこともない人だと思います。

「自分にとって彼はとても大きな存在だった」と思うのであれば、人の意見よりも自分の気持ちを優先するべきだと考えています。

  • 忘れる道
  • 復縁を目指す道

どちらの道を選んだとしても、そこに後悔はないようにしたいので、やはり大事にするべきことは自分の気持ちであり、自分の希望です。

人の意見に流されて道を決めてしまうと、先ほども書いた「あの時こうしていれば」という後悔をずっと引きずることにもなりかねないので、あなたが今感じている気持ちを大切にしてくださいね。

そして、彼との幸せな復縁を実現させるために必要なことは以下の3つです。

別れた原因を追求し改善する

別れた原因は何が何でも改善しなければなりません。

その原因がきっかけで別れを決意したわけですから、別れを決意された時と同じ状態では、彼に「復縁したい」と感じさせることは難しく、復縁できる可能性も低いです。

そして、「男性の別れる理由は嘘ばかり?本当の理由を知る3つの方法」でも書いていますが、基本的に男性の多くは別れを切り出すときに本当の理由を伝えることは少ないです。

おぎにり男
男性視点
これは、

「傷つけたくない」「なるべく穏便に別れたい」「戻れる関係を作っておきたい」

という心理が働くからだね。

そのため、付き合っていたときに喧嘩になったことや指摘されたこと、いやな顔をされたことなどから、原因となった可能性のある問題を探していく必要があります。

  • 彼はどのようなことで怒っていたのか?
  • 彼にどのようなことを指摘されたのか?
  • 彼とどのようなことで喧嘩になったのか?
  • どのようなことをしたら彼は嫌な顔をしていたのか?
  • どのようなことをしたら彼は落ち込んでいたのか?
  • どのようなことをしたら彼は悲しんでいたのか?

などを考えて、問題を浮き彫りにすることからはじめていきましょう。

そして、浮き彫りにした問題は何が何でも改善しましょう。

自分磨きで別れた時よりも成長する

また、自分磨きで別れた時よりも成長しておくことも大切です。

先ほども書いたように、別れを決断された時のままだと復縁できる可能性は低いです。

そのため、自分磨きも徹底して行っていくことが重要になりますね。

  • メイクを変える
  • ファッションを変える
  • 髪型を変える
  • ダイエットをする

などの外見を変えることも大切ですし、

  • 人の意見を受け入れるようになる
  • 整理整頓ができるようになる
  • 「ありがとう」を言葉にする
  • 「ごめんなさい」を言葉にする
  • 人の悪口を言わない

など、内面も磨いていかなければいけません。

自分磨きは女性として魅力的になるためだけではなく、人としても魅力的になることなので、「自分に足らないことは何か?」「もっと伸ばせることは何か?」を考え、磨くべきポイントを探してみてくださいね。

自分磨きについては「元カレと復縁するための女性の自分磨き33のチェックリスト」で詳しくご紹介しているので、こちらもぜひ参考にしてみてください。

自分に合った方法で復縁を目指していく

自分に合った方法で復縁を目指していくことも大切です。

あなたと彼の関係性や性格などに合った復縁方法だからこそ、復縁できる可能性を高くすることができるので、ただ闇雲に目指していってしまうとかなり高い確率で失敗します。

なので、「元カレとの復縁方法と手順で知っておきたいことの全て」から、あなたにピッタリの復縁方法を探してみてください。

3.「忘れられない」ことは悪いことではありません!

今回は、つらい失恋から立ち直るための選択肢をご紹介しましたが、いかがだったでしょうか?

記事内でも繰り返し書いてきたように、「忘れること=正しいこと」というわけではありません。そして、「忘れられないこと=悪いこと」でもないですし、「復縁を目指すこと=悪いこと」でもありません。

繰り返しになりますが、大切なのはあなたの気持ちです。

自分の気持ちから目をそむけると必ず後悔するので、ぜひ自分の気持ちを大切にしてください。そして、あなたが選んだ道を本気で進んでいきましょう!

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